เป้าหมายหลักของ Gabor Maté ในการเขียน “When the Body Says No” คือการฟื้นฟูความรู้ที่ผู้คนได้รับเมื่อหลายศตวรรษก่อน น่าเสียดายที่ในยุคสมัยใหม่ลืมไปว่าจิตใจและร่างกายของมนุษย์ผูกพันกันขนาดไหน เขาใช้แนวคิดนี้เป็นจุดเริ่มต้นในการตรวจสอบความเชื่อมโยงระหว่างความเครียด โดยเฉพาะความเครียดที่ซ่อนอยู่ในวัยเด็ก และความเจ็บป่วยต่างๆ เช่น มะเร็ง โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง และอื่นๆ อีกมากมาย แม้ว่าเขาจะนำเสนอหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงพอที่จะสนับสนุนทฤษฎีของเขา แต่เรื่องราวของผู้ป่วยของเขาถือเป็นหัวใจของหนังสือเล่มนี้ เตรียมฟังพวกเขาได้เลย!
สารบัญ
ทำไมร่างกายของแมรี่ถึงต่อต้านการรักษา?
เมื่อมาเต้คิดถึงแมรี่ คนไข้ที่เขารักษามานานหลายปี หัวใจของมาเต้ก็อบอุ่นอยู่เสมอ แมรี่เป็นผู้หญิงที่อ่อนโยนและใจดีที่หัวเราะง่าย แม้ว่าในรอยยิ้มของเธอจะมี ”ความชิงชังตัวเอง” ก็ตาม ตามที่มาเต้เขียน นอกจากความรู้สึกอบอุ่นแล้ว ความทรงจำเกี่ยวกับผู้หญิงคนนี้ยังทำให้มาเต้เต็มไปด้วยความโศกเศร้าอีกด้วย เมื่อบาดแผลจากเข็มเย็บผ้าที่ปลายนิ้วของเธอไม่หายเป็นเวลาหลายเดือน เนื้อตายเน่าที่เกิดจากโรคเรย์เนาด์ มันทำให้ให้แมรี่เจ็บปวดมากจนเธอร้องขอให้ตัดแขนขาออก โรคเรย์เนาด์เกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือดแดงเล็กที่ส่งนิ้วไปตีบแคบ ทำให้เนื้อเยื่อขาดออกซิเจน ในกรณีของแมรี มันเป็นสัญญาณของบางสิ่งที่แย่กว่านั้นมาก นั่นคือโรคแพ้ภูมิตัวเองที่เรียกว่าสเคลโรเดอร์มา ซึ่งทำให้เกิดการอักเสบที่ผิวหนังและส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เช่น เนื้อเยื่อหัวใจและปอด
อาการอื่นของความเจ็บป่วยจากภูมิต้านตนเองทั้งหมด ซึ่งรวมถึงโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ อาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล โรคลูปัส erythematosus (SLE) และอาการอื่นๆ อีกมากมาย เช่น โรคเบาหวานและโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง คือความเสียหายต่อเกือบทุกส่วนของร่างกายที่เกิดจากระบบภูมิคุ้มกัน โดยพื้นฐานแล้วจะต้องต่อต้านอาการพวกนี้ แล้วอะไรทำให้เกิดสิ่งนี้ขึ้น มาเต้เรียกมันว่า ”สงครามกลางเมืองภายในร่างกาย”? เนื่องจากการปฏิบัติงานทางการแพทย์มีมุมมองที่แคบเกี่ยวกับสาเหตุการเกิดโรค แต่มักจะเชื่อมโยงกับสารพิษหรือความบกพร่องทางพันธุกรรม ตามที่มาเต้กล่าวไว้ สิ่งที่แพทย์ควรพิจารณาคือสภาพจิตใจของผู้ป่วยก่อนที่จะเริ่มเป็นโรค หรืออิทธิพลที่ส่งผลต่อการแพร่เชื้อและผลลัพธ์ที่ตามมา เมื่อมาเต้คุยกับแมรี่เกี่ยวกับประสบการณ์ในวัยเด็กของเธอ เขาพบว่าเธอถูกทารุณกรรม ทอดทิ้ง และถูกย้ายจากบ้านอุปถัมภ์แห่งหนึ่งไปยังอีกแห่งหนึ่ง แมรี่มักจะต้องปกป้องพี่น้องของเธอจากพ่อแม่อุปถัมภ์ขี้เมา “เธอติดอยู่กับบทบาทที่บีบบังคับเธอในวัยเด็ก” มาเต้ให้ความเห็น “โดยไม่รู้ว่าตัวเธอเองมีสิทธิ์ที่จะได้รับการดูแล ได้รับการรับฟัง และคู่ควรแก่การให้ความใส่ใจ” ในเมื่อเป็นผู้ใหญ่ แมรี่ยังคงรับผิดชอบความต้องการของผู้อื่นอย่างบีบบังคับ ทั้งสามีและลูกๆ ของเธอ ในขณะที่ละเลยความต้องการของเธอเอง หรือโรคหนังแข็งที่เธอเป็นอยู่ กำลังจะบอกพวกเราว่า ร่างกายนี้ต่อต้านการรักษา มันเป็นเพราะเธอที่ยอมให้คนอื่นกดหัวอยู่ได้ “เมื่อเราปฏิเสธไม่เป็น” มาเต้เขียน “ร่างกายของเราอาจจะลงเอยด้วยการพูดแทนเรา”
ทำไมการกดอารมณ์จึงส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา
ในช่วงเจ็ดปีของการประสานงานทางการแพทย์ของหน่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยที่โรงพยาบาลแวนคูเวอร์ มาเต้ได้พบผู้ป่วยจำนวนมากที่มีอาการป่วยเรื้อรังซึ่งมีประวัติทางอารมณ์คล้ายกับของแมรี่ แน่นอนว่าพวกเขาบางคนมีบุคลิกที่แตกต่างกันและมีสถานการณ์ชีวิตที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม พวกเขาทั้งหมดก็ไม่เคยเรียนรู้ที่จะปฏิเสธเช่นเดียวกับแมรี่ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ”การกดอารมณ์ไว้ก็นับเป็นอีกปัจจัยหลักเช่นกัน”
แนวความคิดเกี่ยวกับอารมณ์และอาการเรื้อรังของโรคเป็นการวินิจฉัยที่ออกจะแปลกสักหน่อยในทางการแพทย์ แต่โดยทั่วไปแล้ว การปฏิบัติทางการแพทย์จะถือว่าอวัยวะต่างๆ ในร่างกายของเราเป็นอวัยวะที่แยกออกจากกัน และจะรักษาอาการตามที่ปรากฏ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ควรคำนึงถึงก็คือ จิตใจและอารมณ์ของเรามีปฏิสัมพันธ์อย่างลึกซึ้งกับระบบประสาทของร่างกาย และทั้งคู่สร้างความเชื่อมโยงกับระบบภูมิคุ้มกันของเรา อันที่จริงมีการแพทย์สาขาหนึ่งที่เรียกว่า Psychoneuroimmunology ซึ่งไม่น้อยไปกว่าศาสตร์แห่งปฏิสัมพันธ์ระหว่างกระบวนการทางจิตกับระบบประสาทและภูมิคุ้มกันของร่างกายมนุษย์
แล้วความเครียดทำให้เจ็บป่วยได้อย่างไร? ความเครียดเกิดขึ้นจากการตอบสนองทางกายภาพและทางชีวเคมีที่ซับซ้อนต่อสิ่งเร้าทางอารมณ์ที่ทรงพลัง เนื่องจากการปล่อยกระแสไฟฟ้า สารเคมี และฮอร์โมนของระบบประสาทของมนุษย์ อารมณ์มีอิทธิพล และได้รับอิทธิพลจากการทำงานของอวัยวะที่สำคัญ สารชีวภาพหลายชนิดที่หมุนเวียนอยู่ซึ่งช่วยควบคุมสถานะทางกายภาพของร่างกาย เช่นเดียวกับความสมบูรณ์ของการป้องกันระบบภูมิคุ้มกันของเรา ถ้าเราระงับอารมณ์เช่นเดียวกับที่แมรี่ทำ ร่างกายจะสูญเสียการป้องกันต่อความเจ็บป่วย ดังที่มาเต้เขียนไว้ว่า “การกดอารมณ์ คือการแยกอารมณ์ออกจากความตระหนักรู้และผลักไสมันไปสู่โลกแห่งจิตไร้สำนึก ทำให้การป้องกันทางสรีรวิทยาของเราไม่เป็นระเบียบและสร้างความสับสน ดังนั้นในบางคน การป้องกันเหล่านี้จึงผิดเพี้ยนไป และกลายเป็นตัวทำลายสุขภาพมากกว่าการป้องกัน”
แทนที่จะโทษผู้ป่วยเหล่านั้นว่าจัดการอารมณ์ได้ไม่ดีจนทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ มาเต้ต้องการชี้ให้เห็นว่า เรามีความสามารถในการตอบสนองด้วยความตระหนักรู้ต่อสถานการณ์ในชีวิต “ไม่มีใครถูกตำหนิถ้าเรายอมจำนนต่อความเจ็บป่วยและความตาย” เขาเขียน ”พวกเราคนใดคนหนึ่งอาจยอมจำนนเมื่อใดก็ได้ แต่ยิ่งเราเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองได้มากเท่าไร เราก็จะยิ่งกลายเป็นเหยื่อที่ไม่โต้ตอบมากขึ้นเท่านั้น”
ความเครียดและ MS
แนวคิดที่ว่าความเครียดทางจิตใจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งเกิดขึ้นมานานแล้วในปี พ.ศ. 2411 เมื่อนักประสาทวิทยาชาวฝรั่งเศส ฌอง-มาร์ติน ชาร์โกต์ ให้คำอธิบายทางคลินิกโดยละเอียดเกี่ยวกับอาการป่วยนี้ เขากล่าวในการบรรยายว่า ผู้ป่วยเชื่อมโยง “ความโศกเศร้าหรือความกังวลใจที่ต่อเนื่องยาวนาน” เข้ากับการเริ่มแสดงอาการ เพื่อจุดประสงค์ในการเขียนหนังสือของเขา มาเต้สัมภาษณ์ผู้คนเก้าคนที่เป็นโรค MS พวกเขาทั้งหมดมีความเครียดอย่างมากก่อนได้รับการวินิจฉัย หนึ่งในนั้นคือบาร์บาร่า ซึ่งอาการของโรค MS ปรากฏขึ้นไม่นานหลังจากเชิญชายผู้ต่อต้านสังคมที่เธอเคยทำงานด้วยที่สถานทัณฑ์เข้ามาในบ้านของเธอเพื่อเริ่มต้นชีวิตใหม่ให้เขา ลูกค้ารายนี้สร้างความหายนะและความวุ่นวายในบ้านและทำลายชีวิตการแต่งงานของเธอเพียงสองสัปดาห์ในการเข้าพักของเขา อีกคนหนึ่งคือนาตาลี ซึ่งลูกชายของเขาอยู่ในสถานบำบัดฟื้นฟูยาเสพติด และสามีของเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากเนื้องอกมะเร็งลำไส้เมื่ออาการของโรค MS ปรากฏขึ้นครั้งแรก
งานวิจัยที่ได้รับการตีพิมพ์เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งและความเครียดทางอารมณ์นั้นสอดคล้องกับหลักฐานที่มาเต้รวบรวมจากการสัมภาษณ์ผู้ป่วย การศึกษาที่ดำเนินการในปี 2501 พบว่าเกือบ 90% ของผู้ป่วยเคยผ่านเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจมาก่อนจะมีอาการครั้งแรก การศึกษาอื่นในปี 1969 แสดงให้เห็นว่า 85% ของผู้ป่วยโรค MS มีอาการเกิดขึ้นหลังจากเหตุการณ์ตึงเครียดสูงเมื่อเร็ว ๆ นี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้สังเกตการณ์ทางการแพทย์ได้ระบุปัจจัยที่เป็นไปได้หลายประการ เช่น การใช้อารมณ์แก้ปัญหาของผู้ปกครอง การขาดความเป็นอิสระทางจิตใจ ความต้องการความรักและความเสน่หาอย่างท่วมท้น และการไม่สามารถรู้สึกหรือแสดงความโกรธในการพัฒนาตามธรรมชาติของโรค “ปัญหาพื้นฐานไม่ใช่ความเครียดภายนอก เช่น เหตุการณ์ในชีวิตที่อ้างถึงในการศึกษา แต่เป็นปัญหาสิ่งแวดล้อมที่ไม่สามารถตอบสนองต่อการต่อสู้หรือหนีได้ตามปกติ” มาเต้ตั้งข้อสังเกต เป็นผลให้ความเครียดภายในถูกระงับ และในที่สุด การปล่อยให้ตัวเองยอมรับสภาวะนั้นๆจนมองเป็นเรื่องปกติมันทำให้คนไข้ไม่ยี่หระ และแสดงอาการเครียดใดๆ
การคิดลบมากกว่าการคิดบวก
คุณอาจสังเกตเห็นว่าเรามักจะใช้คำอุปมาอุปไมยเกี่ยวกับสงครามเมื่อพูดถึงโรคมะเร็ง คาเรน เกลมอน ผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาในแวนคูเวอร์ไม่คิดว่าการแนะนำว่ามะเร็งเป็นพลังที่ไม่เป็นมิตรบางอย่างจะเป็นประโยชน์ “มันไม่ใช่การต่อสู้” เธอกล่าว “มันเป็นปรากฏการณ์ที่ผลักดันในการค้นหาความสมดุลและความกลมกลืน ของการนวดพลังที่ขัดแย้งกันทั้งหมดให้เป็นแป้งก้อนเดียว” โรคนี้คือความไม่ลงรอยกัน – เป็นการแสดงออกถึงความไม่ลงรอยกันภายในหรือให้ชัดเจนยิ่งขึ้น ศักยภาพด้านสุขภาพอยู่ในตัวเราทุกคน เช่นเดียวกับศักยภาพในการเจ็บป่วย แม้ว่าการค้นคว้าสาเหตุที่แยกได้ เช่น จุลินทรีย์และยีนอาจเป็นประโยชน์ แต่เราควรพิจารณามุมมองที่กว้างขึ้นเพื่อทำความเข้าใจโรคให้มากขึ้น “การค้นหาภายนอกซึ่งมีแสงสว่างส่องถึงไม่ได้ทำให้เรามีสุขภาพที่ดีได้” มาเตเขียน ”เราต้องมองเข้าไปข้างใน ซึ่งมันมืดและมืดมน”
การละทิ้งความผูกพันกับสิ่งที่เรียกว่า “การคิดเชิงบวก” เป็นก้าวแรกในการย้อนรอยวิถีแห่งความสามัคคี ซึ่งก็คือสุขภาพ ในความเป็นจริง มาเต้สนับสนุนคำจำกัดความใหม่ของการคิดเชิงบวก ซึ่งไม่ได้เริ่มต้นด้วยการหลีกเลี่ยงการมองว่าส่วนของความเป็นจริงที่โจมตีเราในแง่ลบ แต่โดยรวมทุกแง่มุมของความเป็นจริง เขาอ้างว่าการคิดเชิงบวกอย่างแท้จริงนั้น ”ถูกชี้นำโดยความมั่นใจว่าเราสามารถวางใจตัวเองให้เผชิญกับความจริงที่สมบูรณ์ ไม่ว่าความจริงที่สมบูรณ์นั้นจะกลายเป็นอะไรก็ตาม”
ดังนั้น การคิดเชิงลบจึงไม่ใช่การมองโลกในแง่ร้าย แต่เป็นความเต็มใจที่จะพิจารณาว่าสิ่งใดไม่สมดุลและสิ่งใดที่ร่างกายของเราปฏิเสธ ซึ่งรวมถึงการเผชิญหน้ากับความวิตกกังวลและความกล้าที่จะถามคำถาม เช่น ฉันดำเนินชีวิตตามความจริงของตนเองหรือเพื่อตอบสนองความคาดหวังของผู้อื่น? ความเชื่อของฉันถูกสร้างขึ้นโดยความต้องการทำให้พ่อแม่พอใจมากน้อยเพียงใด? ”หากไม่มีคำถามเหล่านี้ ความเครียดที่เกิดจากการขาดสมดุลของเราก็จะถูกซ่อนไว้” มาเต้ตั้งข้อสังเกต
กฏ 7 A แห่งการรักษา
เมื่อเรายอมรับความคิดลบที่เกิดขึ้น เราต้องทำความเข้าใจ และไม่ปล่อยให้ความคิดลบนั้นกำหนดแนวทางชีวิตของเรา ต่อไปนี้คือกฏการรักษา 7 A มาเต้บอกว่ามีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษา A แรก คือ Acceptance หมายถึง การยอมรับ และ A อื่นๆ ได้แก่ ความรู้สึกตัว(Awareness) ความโกรธ(Anger) ความเป็นอิสระ(Autonomy) ที่มาที่ไป(Attachment) การยืนยัน (Assertion) และการเคารพสิทธิ์(Affirmation)
- การยอมรับ (Acceptance) นอกจากการยอมรับความคิด ความต้องการและความรู้สึกตัวเองแล้ว การยอมรับยังหมายถึง การมองดูตัวเองเติบโตในแบบที่เราอยากมอบให้ใครสักคนด้วยความปราถนาดี
- การรู้สึกตัว (Awareness) ความรูเสึกตัวหมายถึงการรับรู้ต่อสภาวะภายในของเรา และการเรียนรู้ที่จะรับรู้สัญญาณทางสรีรวิทยา อารมณ์ และพฤติกรรมของความเครียด เช่น หัวใจเต้นแรง เหงื่อออก ปัสสาวะบ่อย ปวดหัว ปวดหลัง ความตึงเครียดทางอารมณ์หรือตื่นตัวมากเกินไป หุนหันพลันแล่นหรือหงุดหงิดผิดปกติ และมีแนวโน้มที่จะแสดงออกมากเกินไป
- ความโกรธ (Anger) เพราะความโกรธเป็นปัจจัยหลักที่จะเพิ่มความเครียดให้กับร่างกายและจิตใจเรา แต่เราก็ยังแสดงความโกรธออกมาได้ แต่ถึงแบบนั้น เราก็ควรจะหาวิธีแสดงความรู้สึกโกรธออกมาแบบที่ไม่กระทบคนรอบข้าง เราควบคุมความโกรธไม่ได้ แต่เราควบคุมวิธีที่จะแสดงมันออกมาได้
- ความเป็นอิสระ (Autonomy) มาเต้บอกว่าความสับสนทางภูมิคุ้มกันสามารถสะท้อนไปถึงความล้มเหลวในการแยกแยะตนเอง เราจึงควรสร้างขอบเขตให้ชัดเจนว่าเราคือใคร เป็นอะไร เพื่อป้องกันไม่ให้เราต้องมาทนทุกข์ทรมานกับสิ่งที่มันไม่ใช่ตัวตนที่แท้จริงของเรา
- ที่มาที่ไป (Attachment) เราสามารถนิยามความผูกพันได้ว่าเป็นการเชื่อมโยงของเรากับโลก โดยที่เราเรียนรู้ที่จะเป็นอิสระ เปิดกว้าง ดูแลตนเอง และสัมผัสกับความโกรธหรือระงับความโกรธ การรักษาจำเป็นจะต้องมีเหตุผลมาสนับสนุนเหตุผลของความเจ็บป่วย ซึ่งตามการศึกษาพบว่า ช่วยลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยได้
- การยืนยัน (Assertion)คนเรามักคิดว่าในชีวิตนี้จำเป็นจะต้องตามหาบางสิ่งบางอย่างมาเพื่อยืนยันความเป็นมนุษย์ และเอาแต่วิ่งหนีความว่างเปล่าเพราะกลัวตัวเองจะไร้ความหมาย แต่แนวคิดพวกนี้มันไม่เข้าท่า จริงๆแล้วการยืนยันเป็นเพียงแค่ การรับรู้ว่าเรา เป็นตัวเราเอง ไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบกับใครเลย
- การเคารพสิทธิ์ (Affirmation) หมายถึง การมองตัวเองในเส้นทางที่ดีกว่าเดิม มาเต้บอกว่า การเคารพคุณค่าพื้นฐานสองอย่างช่วยให้ร่างกายของเรามีความสอดคล้องกัน ประการแรกคือตัวตนที่สร้างสรรค์ซึ่งแสดงออกผ่านการเขียน ศิลปะ ดนตรี การทำอาหาร และการทำสวน และอื่นๆ อีกมากมาย ประการที่สองคือการเชื่อมโยงของเรากับตัวตนทางจิตวิญญาณที่สามารถแสดงออกผ่านการฝึกศาสนา การทำสมาธิ หรืออื่น ๆ เช่น การติดต่อสื่อสารกับธรรมชาติ
บทสรุป
การผสมผสานระหว่างภูมิปัญญาโบราณ การค้นพบทางวิทยาศาสตร์ และเรื่องราวของคนไข้ของมาเต้ทำให้ “When the Body Says No” เป็นหนังสือที่รบกวนจิตใจ สะเทือนอารมณ์ และลึกซึ้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปัจจุบันที่ผู้คนจำนวนมากรายงานว่ารู้สึกเครียด หนังสือเล่มนี้จึงเหมาะสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและใครก็ตามที่ต้องการเป็นผู้สร้างและปกป้องสุขภาพของตนเอง
เคล็ดลับจากเรื่องนี้
เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเจ็บปวดหรือสังเกตเห็นการหยุดชะงักในการทำงานตามปกติ ให้ถามตัวเองว่าร่างกายของคุณต้องการบอกอะไรบางอย่างกับคุณหรือไม่
อ้างอิงจาก
https://www.penguinrandomhouse.co.za/book/when-body-says-no-cost-hidden-stress/9781785042225
https://klarskin.com/blogs/wellness-club/book-review-when-the-body-says-no
ติดต่อรับทำ SEO กับ OneGo
เพิ่มอันดับเว็บไซต์ของคุณด้วยบริการรับทำ SEO คุณภาพและ SEO สายเทา จากทีมงานผู้เชี่ยวชาญ OneGo