สรุปหนังสือ 18 Minutes

“18 นาที” เป็นหนึ่งในหนังสือที่คนในศตวรรษที่ 19 ไม่เคยมี แต่จำเป็นกับคนในศตวรรษที่ 21 นั่นเป็นเพราะว่าเป้าหมายของพวกเขาคือการสอนสิ่งที่บรรพบุรุษของเราไม่เคยมีปัญหาเลย เช่น วิธีการมีสมาธิ และทำงานที่มีความหมายผ่านการเพ่งความสนใจ 

ดังนั้นจึงเป็นหนังสือที่มีไว้สำหรับทุกคนที่เคยรู้สึกว่าตนกำลังเสียเวลาหรือแย่กว่านั้นคือวามหมายในชีวิต

ไม่ว่าคุณจะทำอะไร ดูเหมือนคุณจะไม่มีเวลาเพียงพอที่จะทำให้สำเร็จ! 

Peter Bregman ผู้เขียนหนังสือสองสามเล่มที่เกี่ยวข้องกับความเป็นผู้นำ ธุรกิจ และการเลือกอาชีพ สงสัยว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้อย่างไรในโลกที่ดูเหมือนทุกคนพยายามทำทุกอย่างให้ออกมาดี ตอนนี้เขาไม่เพียงแต่จะพบคำตอบที่ถูกต้องสำหรับคำถามนี้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีแก้ไขปัญหาด้วย 

ข่าวดีก็คือว่าควรใช้เวลาไม่เกิน 18 นาทีในการแก้ไขปัญหานี้ นอกจากนี้ ข่าวที่ดียิ่งขึ้นก็คือการอ่านบทสรุปของเราน่าจะใช้เวลาน้อยลงหกนาที

เนื่องจากการประหยัดเวลาเป็นหนึ่งในประเด็นหลักของหนังสือของ Bregman งั้นไปกัน!

หากต้องการทำแผน 18 นาทีให้สำเร็จ คุณต้องมีกรอบความคิดที่ถูกต้องก่อน แค่ตามหาสิ่งที่ใจต้องการก็พอ

5 ข้อคิดดีๆจากหนังสือ 18 Minutes

• “การใช้เวลาอย่างมีประสิทธิภาพไม่ได้หมายถึงการทำงานให้เสร็จเร็วที่สุด แต่มันหมายถึงการใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุดกับสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเรา”
• “ความสำเร็จไม่ใช่เรื่องของการทำทุกอย่าง แต่เป็นเรื่องของการทำสิ่งที่สำคัญที่สุดให้ดี”
• “ในทุกๆ วัน ใช้เวลาเพียง 18 นาทีเพื่อวางแผนและตรวจสอบการทำงานของคุณ แล้วคุณจะพบว่าชีวิตของคุณมีความหมายและมีประสิทธิภาพมากขึ้น”
• “การตัดสินใจที่จะไม่ทำอะไรบางอย่างนั้น สำคัญพอๆ กับการตัดสินใจที่จะทำอะไรบางอย่าง”
• “อย่าปล่อยให้ความวุ่นวายของชีวิตประจำวันทำให้คุณหลงทาง ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวันเพื่อทำให้แน่ใจว่าคุณกำลังมุ่งหน้าไปในทิศทางที่ถูกต้อง”

นับเวลาที่จำกัดของคุณ

สามสิ่งนี้ : Facebook, Twitter และ Instagram 

โดยทั่วไปแล้ว คนจะใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงทุกวันเพื่อดูฟีดบน Facebook-twitter-instagram เป็นเวลา 365 วันต่อปี

เมื่อคุณลบเวลาแปดชั่วโมงที่คุณนอนหลับออกจาก 24 ชั่วโมง และอีกแปดชั่วโมงที่คุณอยู่ที่ออฟฟิศ หนึ่งชั่วโมงก็ถือเป็นเวลาที่ค่อนข้างหลือมากแล้ว!

ข่าวร้ายก็คือโซเชียลมีเดียเหล่านั้นเป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น แล้ว Netflix และทีวีล่ะ? สถิติบอกว่าโดยเฉลี่ยแล้วผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาดูโทรทัศน์มากกว่าห้าชั่วโมงต่อวัน! งั้นก็มีแค่สองชั่วโมงที่เหลือ! และเราคิดว่ามันเพียงพอนะ

โชคดี ตามที่ Peter Bregman กล่าว สองชั่วโมงเป็นเวลาประมาณ 1:42 มากกว่าที่คุณต้องใช้พลิกชีวิต เห็นได้ชัดว่าคุณสามารถทำได้ภายในเวลาไม่เกิน 18 นาทีต่อวัน โดยไม่กี่ขั้นตอน 

พลังสุดวิเศษของการหยุดพัก

อยู่เฉยๆสักครู่! หายใจเข้าและพิจารณาสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่อีกครั้ง

คิดถึงรายการสิ่งที่ต้องทำ สิ่งที่คุณทำได้ และไม่สามารถทำได้ในวันนี้ ชีวิตคือการวิ่งมาราธอน ไม่ใช่การวิ่งระยะสั้น คุณจะไม่มีทางไปถึงจุดสิ้นสุดได้หากคุณใช้แรงทั้งหมดในช่วงสองสามร้อยเมตรแรก

ขั้นตอนแรกในการหลุดพ้นจากนิสัยที่อาจจำกัดคุณ ไหนจะงานยุ่งที่ทำให้คุณรู้สึกอึดอัดตลอดเวลาคือการลดแรงผลักดันไปข้างหน้าด้วยการหยุดพักชั่วครู่ แม้แต่คอมพิวเตอร์ก็จำเป็นต้องหยุดพัก คุณคิดว่าคุณถูกสร้างขึ้นมาได้อย่างสมบูรณ์แบบขนาดนี้จริงๆ หรือ?

“การหยุดพักเป็นประจำเป็นสิ่งที่เป็นประโยชน์” Bregman กล่าว “มันจะเติมพลังให้กับร่างกายและจิตใจของคุณ ปรับทิศทางชีวิตของคุณใหม่ไปสู่สิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ และสร้างเวลาและพื้นที่เพื่อมุ่งเป้าความพยายามของคุณให้แม่นยำยิ่งขึ้น”

ยกระดับตัวเองและจำกัดตัวเลือกของคุณ

วู้ดดี้ อัลเลน เคยเขียนไว้ว่า “ถ้าคุณต้องการทำให้พระเจ้าหัวเราะ จงบอกแผนการของคุณให้เขาฟัง” และเขาก็มีเหตุผล! วางแผนทุกอย่างที่คุณต้องการ บางสิ่งจะเกิดขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย โลกเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาและเร็วกว่าที่เราสังเกตเห็นมาก วิธีเดียวที่จะลดผลกระทบและเพิ่มศักยภาพของคุณให้สูงสุดคือการยกระดับตัวเองและกำหนดขอบเขตให้กับความคิดริเริ่มของคุณ

ก่อนอื่น คุณต้องตระหนักว่าคุณเป็นมากกว่าที่คุณคิด กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณไม่เพียงแต่เป็นนักออกแบบที่ใส่ใจในรายละเอียดเท่านั้น แต่ยังเป็นพ่อครัวที่เก่ง เป็นเพื่อนบ้านที่ดียิ่งขึ้น และเป็นนักพูดที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย

เปิดใจรับแง่มุมอื่นๆ ของการเป็นคุณ การยอมจ่ายให้น้อยลงจะไม่เป็นประโยชน์ต่อผู้อื่นและคุณเช่นกัน เพราะชีวิตไม่ได้เป็นเรื่องเกี่ยวกับบางคนเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับคุณทุกคนด้วย 

เมื่อคุณชนะเป้าหมายดังกล่าวแล้ว ให้เปลี่ยนโลกที่ห่อหุ้มคุณไว้ ยิ่งคุณยิ่งใหญ่เท่าไหร่ เป้าหมายของคุณก็ยิ่งทำได้ง่ายมากขึ้นเท่านั้น

ในทางปฏิบัติ นี่ไม่ได้มีความหมายอะไรมากไปกว่าการปิดโทรศัพท์มือถือของคุณในขณะที่คุณกำลังทำงาน ด้วยวิธีนี้ คุณจะจำกัดโลกทั้งใบให้อยู่รอบตัวคุณ และคุณจะสามารถมุ่งความสนใจไปที่การใช้ศักยภาพของคุณให้ดีขึ้นเพื่อทำงานให้สำเร็จลุล่วงได้ พูดถึงความสนใจของคุณกัน…

เมื่อคุณได้หยุดและทบทวนนิสัยของตนเองแล้ว ก็ถึงเวลาหาทิศทางในชีวิต 

วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการกำหนดพฤติกรรมในปีหน้าของชีวิตโดยคำนึงถึงพฤติกรรมสี่ประการที่เบร็กแมนเรียกว่า “องค์ประกอบทั้งสี่”: ใช้จุดแข็งของคุณ ยอมรับจุดอ่อนของคุณ ยืนยันความแตกต่าง และไล่ตามความต้องการของคุณ

องค์ประกอบที่หนึ่ง : ใช้ประโยชน์จากจุดแข็งของคุณ

“คุณไม่ใช่ทุกอย่างแบบที่ทุกคนเป็น!”

มันเป็นสุภาษิตง่ายๆ แต่พวกเราส่วนใหญ่มักจะลืมสิ่งนี้ทันทีที่เราเห็นใครบางคนเล่นกีตาร์หรือพูดภาษาใหม่

เบร็กแมนเปลี่ยนความคิดแบบเดิมๆ โดยสังเกตว่าแนวคิดในการทำเป้าหมายที่มากขึ้นนั้นมีความเกี่ยวข้องกับแนวคิดเรื่องการยอมรับให้น้อยลง แต่คุณไม่สามารถเป็นนายธนาคาร นักฟุตบอล และกวีในเวลาเดียวกันได้ 

หากคุณต้องการประสบความสำเร็จ หลังจากได้สัมผัสกับศักยภาพสูงสุดของคุณแล้ว คุณต้องกำหนดความเป็นอยู่ของคุณโดยเลือกจุดแข็งเพียงสิ่งเดียว จากนั้นอุทิศเก้าในสิบของชีวิตคุณเพื่อความเป็นเลิศในด้านเหล่านี้ ยิ่งคุณตัดสินใจว่าจะเน้นไปที่อะไรได้เร็วเท่าไร คุณก็จะยิ่งเก่งได้เร็วเท่านั้น!

องค์ประกอบที่สอง : ยอมรับจุดอ่อนของคุณ

การเลือกจุดแข็งไม่ได้หมายถึงการเพิกเฉยต่อจุดอ่อนของคุณ แต่หมายถึงการยอมรับจุดอ่อนเหล่านั้น คุณสามารถหาวิธีใช้จุดอ่อนของคุณเพื่อผลประโยชน์ของคุณ ง่ายมาก เพียงแค่ค้นหาอาชีพที่จุดอ่อนของคุณอาจถือเป็นจุดแข็ง

ตัวอย่างเช่น เพื่อนคนหนึ่งของ Peter Bregman มีทัศนคติต่อโลกที่ค่อนข้างเรียบง่าย เขามองเห็นสิ่งต่างๆ เป็นเพียงขาวดำ ถูกและผิด เขาไม่เคยเห็นสิ่งที่เป็นสีเทา

ไม่ต้องพูดถึงว่าเขาทำงานในโลกแห่งวิชาการที่มีสติปัญญาสูง ซึ่งความเรียบง่ายแบบนี้ถูกมองข้ามและไม่ค่อยได้รับการชื่นชมเท่าไหร่นัก

อย่างไรก็ตาม แทนที่จะซ่อนความเรียบง่ายและรู้สึกละอายใจกับมัน เขาเปิดเผยมัน และผู้คนนับล้านควรขอบคุณเขาสำหรับสิ่งนี้ เพราะมันเป็นเพียงความเรียบง่ายที่ทำให้เขากลายเป็นแรงผลักดันให้หยุดต่อต้านตนเอง ซึ่งท้ายที่สุดได้ช่วยชีวิตผู้คนนับไม่ถ้วนในประเทศกำลังพัฒนา

ยังไงน่ะหรอ? เขาคือคนที่หยุดการอภิปรายเรื่องการต่อต้านความเป็นตัวเอง และยุยงให้ผู้อื่นเข้าถึงความเรียบง่ายของการกระทำอันชอบธรรมอย่างรวดเร็ว

องค์ประกอบที่สาม : ยืนยันความแตกต่างของคุณ

ดังที่นักธุรกิจทุกคนรู้ดีว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือสิ่งที่นักเศรษฐศาสตร์เรียกว่าเป็นความได้เปรียบทางการแข่งขัน กล่าวคือ คุณลักษณะ (ไม่ว่าจะเป็นผลิตภัณฑ์หรือบริการ) ที่ช่วยให้องค์กรหนึ่งทำงานได้ดีกว่าคู่แข่ง

ที่น่าสนใจคือเมื่อพูดถึงผู้คน เรามักจะคิดแตกต่างออกไป เราไม่ต้องการให้เด็กๆ แตกต่างจากคนอื่นๆ และเมื่อมีคนพูดแบบนั้น ก็มักจะไม่ใช่คำชม อย่างมากก็คำพูดทำนองว่า “ฉันไม่เข้าใจพวกเขา”

ถึงเวลาที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้น! หากมีบางสิ่งที่พิเศษและไม่เหมือนใครเกี่ยวกับคุณ ให้เริ่มใช้สิ่งนั้นเป็นข้อได้เปรียบของคุณ

มันง่ายกว่าในการเป็นส่วนหนึ่งของฝูงชน แต่เพื่อตัวคุณเองจะดีกว่า ที่จะไล่ตามสิ่งที่ทำให้คุณแตกต่างจากคนอื่น! ท้ายที่สุด นั่นคือวิธีการทำงานของตลาด : นำเสนอสิ่งที่คนอื่นทำไม่ได้!

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณไม่สามารถตัดสินใจได้ระหว่างสามโครงการที่คุ้มค่าแก่การทุ่มเวลาให้ ให้เลือกโครงการที่ไม่ซ้ำใครเสมอ ประวัติศาสตร์สอนว่าความเสี่ยงนั้นได้รับผลตอบแทน แม้ว่าผู้คนจะพูดเป็นอย่างอื่น แต่พวกเขาก็ต้องการสิ่งใหม่และแตกต่างจริงๆ

องค์ประกอบที่สี่: ไล่ตามความต้องการของคุณ

องค์ประกอบที่สี่คือความหลงใหลของคุณ ทุกวันนี้ ผู้คนค้นหาสิ่งที่ตนเองชอบได้ยากขึ้นเรื่อยๆ สาเหตุหลักมาจากพวกเขาใช้เวลามากมายในการทำบางสิ่งที่ไม่สำคัญ

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มฟื้นความหลงใหลคือการทำตามความปรารถนาของคุณ ดังนั้น เมื่อคุณเลือกแพลนสำหรับปีหน้า ให้เลือกให้ความสำคัญกับ “ความต้องการ” มากขึ้น และให้ความสำคัญกับ “สิ่งที่เป็นหน้าที่” ให้น้อยลง

คุณสามารถทำอะไรก็ถ้าเข้าเงื่อนไขสามประการนี้ : ประการแรก: คุณต้องการพิชิตเป้าหมาย; ประการที่สอง: คุณเชื่อว่าคุณสามารถพิชิตเป้าหมายนั้นได้ ประการที่สาม: คุณสนุกกับการพยายามทำให้สำเร็จ

หากต้องการประสบความสำเร็จคุณต้องมีความพยายาม หากต้องการยืนหยัด คุณต้องเริ่มทำสิ่งที่คุณจะทำต่อไปแม้ว่าจะรู้สึกว่าไม่ประสบความสำเร็จก็ตาม

ข้อดีอีกประการหนึ่งของการเฝ้าดูความต้องการของคุณก็คือความง่ายดายของมัน คุณจะทำงานอย่างไม่เหน็ดเหนื่อย การทำงานหนักจะดูง่ายขึ้นเสมอเมื่อไม่ได้รู้สึกเหมือนทำงานตั้งแต่แรก!

เหนือสิ่งอื่นใด สิ่งที่คุณหลงใหลควรทำให้ชีวิตของคุณมีความหมาย เมื่อบางสิ่งนั้นคือที่สำคัญสำหรับคุณ คุณจะไม่มีวันรู้สึกว่าเสียเวลาใช่ไหม?

ตอนนี้คุณได้จัดระบบชีวิตโดยคำนึงถึงสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและมีความสำคัญต่อคุณแล้ว ก็ถึงเวลาย้ายความสนใจประจำปีของคุณไปเป็นแผนรายวันความยาว 18 นาที วิธีนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะจัดโครงสร้างวันของคุณในทางที่ถูกต้อง

แผน 18 นาทีสำหรับจัดการวันของคุณ

แนวคิดหลักของหนังสือของ Bregman นั้นค่อนข้างเรียบง่าย แค่ใช้เวลาวันละ 18 นาทีก็สามารถเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้นได้ 

เพราะนั่นคือเวลาทั้งหมดที่คุณต้องเตือนตัวเองถึงความตั้งใจในแต่ละปีและให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำตามแผนนั้น

หากต้องการเรียนรู้ที่จะจัดการปีของคุณ คุณต้องเรียนรู้ที่จะจัดการวันของคุณก่อน หมายความว่าวันของคุณต้องมีโครงสร้างบางอย่าง โครงสร้างที่เรียบง่าย ชัดเจน และมีประสิทธิภาพเพียงพอที่จะทำทุกวัน เพื่อให้คุณจดจ่ออยู่กับลำดับความสำคัญของคุณ มันจะต้องไม่ขวางทางคุณ

ขั้นตอน 18 นาทีของเบร็กแมนประกอบด้วยสามส่วน :

• ขั้นตอนที่ 1 (5 นาที): ทุกๆ 5 นาทีในตอนเช้า ก่อนที่จะเปิดคอมพิวเตอร์ ให้เริ่มต้นวันใหม่โดยใช้เวลาห้านาทีทำตารางเวลาในแต่ละวัน นอกเหนือจากรายการ “สิ่งที่ต้องทำ” ตามปกติของคุณแล้ว ให้สร้างรายการ “ไม่ควรทำ” อีกรายการหนึ่งด้วย คุณจำเป็นต้องรู้ว่าอะไรควรตัดเพื่อมุ่งความสนใจไปที่สิ่งสำคัญ
• ขั้นตอนที่ 2 (1 นาทีทุกๆ ชั่วโมง): ปรับโฟกัสใหม่ พัก 1 นาทีทุกๆ ชั่วโมง ในช่วง 8 ชั่วโมงของวันทำงาน ใช้เวลาเพียงหนึ่งนาทีนั้นเพื่อพิจารณาความก้าวหน้าของคุณและดูว่ามีอะไรค้างอยู่ในลิสต์ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่เสียสมาธิไปง่ายๆ จัดการวันของคุณต่อชั่วโมง อย่าปล่อยให้เวลามาจัดการคุณ
• ขั้นตอนที่ 3 (5 นาที): ทุกๆ 5 นาทีในตอนเย็น สุดท้าย หลังจากปิดคอมพิวเตอร์แล้ว ให้จบวันด้วยการทบทวนหนึ่งวันสักห้านาที โดยถามตัวเอง เช่น “วันนี้เป็นยังไงบ้าง? ฉันเรียนรู้อะไรเกี่ยวกับตัวเอง? มีใครที่ฉันจำเป็นต้องพูดคุยด้วยบ้างไหม?” หากคุณพลาดบางสิ่งบางอย่างให้จดบันทึกในใจ เราเรียนรู้ได้ดีที่สุดจากความผิดพลาดของเรา เป็นการดีถ้าคุณจดบันทึกสิ่งเหล่านี้ทุกวัน

นั่นคือทั้งหมด! ยินดีด้วย ตอนนี้คุณเชี่ยวชาญหลักสูตรของ Bregman แล้ว! คุณพร้อมที่จะพิชิตความยิ่งใหญ่แล้ว!

หมายเหตุสุดท้าย

ใช้เวลามากกว่า 18 นาทีในการอ่าน “18 Minutes” ของ Peter Bregman ท้ายที่สุดแล้วหนังสือเล่มนี้มีความยาวประมาณ 300 หน้า อย่างไรก็ตาม มันไม่ให้ความรู้สึกแบบนั้น มีการจัดโครงสร้างอย่างประณีตในบทสั้นๆ ประมาณห้าสิบบท ซึ่งทั้งหมดมีเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยอย่างน้อยหนึ่งเรื่อง คุณสามารถอ่านหนังสือของ Bregman ได้ในคราวเดียว

แม้ว่าคำแนะนำส่วนใหญ่ของ Bregman จะไม่ได้มากไปกว่าคำแนะนำทั่วไป แต่เขาก็สามารถเข้าใจได้ตรงประเด็น และนั่นคือส่วนที่ดีที่สุดของหนังสือเล่มนี้

ดังนั้น แทนที่จะมองว่ามันเป็นแนวทาง ให้คิดว่ามันเป็นสิ่งเตือนใจ ไม่ใช่คลังวิธีการใหม่ๆ แต่เป็นหนทางที่จะไม่มีวันลืมบทเรียนสำคัญในชีวิตที่คุณได้เรียนรู้ไปแล้ว

ลองอ่านเพิ่มเติม: สรุปหนังสือ SELL LIKE CRAZY ขายแบบบ้าคลั่ง

เคล็ดลับจากเรื่องนี้

อย่าให้คนอื่นเปลี่ยนคุณ! ใช้คุณลักษณะเฉพาะของคุณเป็นข้อได้เปรียบในการแข่งขันและเป็นผู้กำหนดมาตรฐานใหม่

อ้างอิงจาก

https://medium.com/@thisissteve990/key-points-from-the-book-18-minutes-find-your-focus-master-distractions-and-get-things-done-d8b04717800d